¿Cómo puedo aliviar el mareo durante un viaje?

Los viajes en coche, tren u otros transportes son parte de la vida cotidiana para la mayoría de las personas, siendo el mareo un problema común.1 Puede ocurrir en atracciones de parques de diversiones o experiencias de realidad virtual. Ver el movimiento de otras personas u objetos puede desencadenarla y puede hacer de los viajes y de otras actividades una experiencia desagradable.²

Es común en personas mayores, mujeres embarazadas y niños entre las edades de 5 y 12 años.²

Éste es un padecimiento con náuseas y vómitos, palidez, sudoración, dolor de cabeza, mareos, malestar general, aumento de la salivación, somnolencia, eructos y malestar gástrico.¹

¿Cuál es la causa del mareo durante un viaje?

El mareo es causado por un desequilibrio entre lo que se ve y lo que se siente. En el automóvil, tren, avión y vehículos en movimiento, éste avanza, sin embargo, tu cuerpo está quieto. Este desequilibrio es lo que hace que sientan náuseas.²

Prevenir los mareos al viajar

Si sabes que tienes mareos cuando viajas, planifica con anticipación. Estos pasos pueden prevenirlo o aliviar los síntomas:

• Toma medicamentos contra el mareo una o dos horas antes de viajar.
• Elige el asiento correcto:
  • En barco, solicita una cabina en la parte delantera o en el medio del barco,cerca del nivel del agua.
  • En avión, pide un asiento cerca del borde delantero de un ala. Una vez a bordo, dirige el flujo de la ventilación hacia tu cara.
  • En tren, toma un asiento orientado hacia adelante, cerca de la parte delantera y a lado de una ventanilla.
  • En automóvil, conduce tú o siéntate en el asiento del pasajero de adelante.Los niños deben sentarse en asientos adecuados para su edad y con sujetadores.
• Verifica que haya buena ventilación. Usa el aire acondicionado o baja la ventanilla en un automóvil. Dirige el respiradero hacia ti en un avión. Siéntate cerca de una ventana cuando estés en un bote cubierto.
• Evita las cosas que no puedes cambiar. Por ejemplo, no viajes en una lancha rápida. Las olas y las sacudidas pueden provocarte náuseas. Si no puedes evitarlo, toma el medicamento con anticipación.
• No leas mientras viajas en un automóvil, avión o barco. Mira el horizonte por la ventana. Mira un objeto distante.
• Si puedes, acuéstate cuando sientas náuseas.
• Evita una comida pesada antes o durante el viaje. En cambio, ingiere pequeñas porciones de comida simple. No comas alimentos grasosos, picantes o ácidos antes o durante el viaje.
• Bebe mucha agua. Evita el consumo de alcohol.
• Evita los olores que le causan náuseas (si puedes). Esto incluye el humo del cigarrillo.
• Prueba con el jengibre. Un suplemento de jengibre combinado con galletas de jengibre, ginger ale o jengibre azucarado podría ayudar a controlar las náuseas.

Tratamiento farmacológico

Los medicamentos comunes que tratan la cinetosis incluyen:2

• Antihistamínicos, estos usualmente provocan sueño.
• Antieméticos, estos se utilizan para tratar las náuseas y vómitos.

Siempre es recomendable viajar con bolsas a mano, paños húmedos y líquido para hidratarte en caso de mareos y vómitos.